Lauftraining

Hop Hop Hop

Mit dem motivierten HopHopHop Team werdet ihr

  • die eigene Lust am Laufen wecken,
  • dynamischer und effizienter laufen,
  • schmerzfrei laufen,
  • Eure allgemeine Fitness verbessern und
  • viel Spaß dabei haben.

Angesprochen sind sowohl

  • Laufeinsteiger als auch
  • Fortgeschrittene sowie
  • leistungsambitionierte Läufer mit dem Ziel 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder auch darüber hinaus.

Initiiert wurde diese Gruppe mit dem Gedanken in Ingelheim Ausdauersport anzubieten und damit die eigene Fitness und Gesundheit zu stärken, fördern und zu verbessern.

Trainiert wird nach den Maßvorgaben Qualität und Kontinuität. Je nach Leistungsstand trainieren Laufeinsteiger für Läufe bis zu 30 min. Fortgeschrittene für Läufe von 60 bis 90 min oder entsprechend ihres Ziels länger (als Vorbereitung z.B. für den Polderlauf, Ingelheimer halbe oder dem „Kleinen Karl“-Sprint-Triathlon). Angeboten wird ein abwechslungsreiches Training, das nicht nur Läufer, sondern auch Radfahrer, Schwimmer und Triathleten gleichermaßen „abholt“.

Inhalte des Lauftrainings

  • Koordinations- und Laufschulung
  • Lauf-ABC
  • Dauerlauf und Intervalltraining

Zusätzlich gibt es regelmäßige Stabi- und Krafttrainingseinheiten, welche folgendes beinhalten:

  • Krafttraining
  • Beweglichkeitstraining
  • Koordinationstraining
  • Stabilisationstraining
  • Dehnungsübungen

Leichtathletik & Lauf-ABC für Kinder

Mit uns werdet ihr

  • euch im Laufen, Springen und Werfen üben, gemäß dem Motto: „Höher, schneller, weiter!“
  • eure körperliche Entwicklung fördern,
  • eure eigene Leistung kontinuierlich verbessern
  • euch abwechslungsreich bewegen,
  • Koordination und Geschicklichkeit ausbauen und
  • viel Spaß dabei haben.
Mamadou Lamine Ndiaye

Mamadou Lamine Ndiaye

Trainer

Diplom-Sportwissenschaftler mit 15 Jahren Erfahrung als Sportlehrer im Senegal, Personaltrainer, Leichtathletik-Trainer (A-Lizenz), Mitarbeit in der Abteilung Trainings- und Bewegungswissenschaft des Instituts für Sportwissenschaft der Universität Mainz.

Trainingszeiten und -orte

Donnerstags

19.00 bis 20.30

Erwachsene

Ganzjährig im Stadion „Im Blumengarten“ in Ingelheim

Montags

16.30 bis 17.30

Kinder

(6 bis 10 Jahre)

April bis September: Stadion „Im Blumengarten“ in Ingelheim

Oktober bis März: Sporthalle Realschule Plus in Ingelheim

Umkleiden und Duschen sind jeweils vorhanden.
Das Training findet bei jedem Wetter statt. Eventuelle Absagen werden rechtzeitig in der Gruppe mitgeteilt.