Initiiert wurde diese Gruppe mit dem Gedanken in Ingelheim Ausdauersport anzubieten und damit die eigene Fitness und Gesundheit zu stärken, fördern und zu verbessern.
Trainiert wird nach den Maßvorgaben Qualität und Kontinuität.

Je nach Leistungsstand trainieren Laufeinsteiger für Läufe bis zu 30 min
Fortgeschrittene für Läufe von 60 bis 90 min oder entsprechend ihres Ziels länger (als Vorbereitung z.B. für den Polderlauf, Ingelheimer halbe oder dem „Kleinen Karl“-Sprint-Triathlon). Angeboten wird ein
abwechslungsreiches Training, das nicht nur Läufer, sondern auch Radfahrer, Schwimmer und Triathleten gleichermaßen „abholt“.

Das Lauftraining beinhaltet:

• Koordinations- und Laufschulung
• Lauf-ABC
• Dauerlauf und Intervalltraining

Zusätzlich gibt es regelmäßige Stabi- und Krafttrainingseinheiten, welche folgendes beinhalten:

• Krafttraining
• Beweglichkeitstraining
• Koordinationstraining
• Stabilisationstraining
• Dehnungsübungen